Сколько лет практикую и обучаюсь в когнитивно-поведенческом подходе, столько лет удивляюсь тому как он элегантно применяется к самым разным проблемам и запросам.
А ещё изюминка подхода заключается в том, что психолог может успешно применять КПТ к себе, совмещая с личной терапией. Мне не нужно быть сапожником без сапог. Лично для меня это очень ценно, мне безумно нравится постоянно улучшать свою жизнь своими руками.
Задумался вот сегодня, что с практической точки зрения, поменялось в моей жизни, с применением моих познаний в психологии к самому себе. Давайте загибать пальцы:
1. Я стал более уверенным и заботливым в отношениях, что привело по итогу к созданию семьи. А ведь лет 5 назад я ещё думал, что даже длительные серьёзные отношения для меня — это что-то из области фантастики. С момента начала работы над собой почти каждые новые отношения, в которые я вступал были всё продолжительней, глубже и осознанней, а я получал всё больше удовольствия от процесса
2. Я освоил вдвое больше знаний, чем за 5 лет в университете в юности, благодаря живому интересу к обучению, улучшившимся вниманию и памяти
3. Я стал гораздо более востребованным как специалист и, как следствие, мой доход вырос примерно в 4-5 раз, а я получил роскошь выбирать только то, что мне действительно интересно не всегда оглядываясь на финансовую сторону вопроса
4. Благодаря снижению общей тревожности и депрессивности, я стал болеть гораздо реже. Раньше ОРВИ сваливал меня каждый месяц, а сейчас не чаще пары раз в год. Та же тенденция с головной болью, которая сейчас для меня скорее что-то удивительное, хотя раньше трудно было вспомнить день, когда она не болела
5. Я начал путешествовать. Сколько же всего я сделал в этом направлении впервые за последние 5 лет! Мой первый круиз, первый отель, первая неделя в Питере и конечно же, первый выезд за границу)
И я не планирую останавливаться на достигнутом! Сейчас вот как видите, пробую применять КПТ к своему питанию и развитию физической формы. Посмотрим, что из этого выйдет)
Что дала мне когнитивно-поведенческая терапия?
