Похоже, я так скоро познакомлюсь со всеми направлениями современной когнитивно-поведенческой психотерапии) Встречайте ещё одно важное пополнение арсенала моих подходов к психологической помощи — терапия эмоциональных схем.
Общая идея во многом похожа на принцип тоже недавно пройденной мной метакогнитивной терапии. Только, если в МКТ мы исходим из идеи, что «нет плохих мыслей», есть неправильное отношение к ним, то в терапии эмоциональных схем всё то же самое, только с чувствами. Этот метод позволяет очень бережно работать с чувствами клиента, не деля их на «нормальные» и «проблемные» или как-то иначе. Меняя отношение к чувствам, человек получает возможность наслаждаться каждой своей эмоцией, и главное, адекватно выражать их, не вредя ни себе, ни другим.
Так, я, например, подружился со своим чувством стыда. Я не просто перестал считать это чувство проблемой, но даже научился пользоваться своим стыдом, чтобы увеличивать свою бытовую активность. Например, я стал ходить в бассейн, причем не просто от случая к случаю, а минимум два раза в неделю с тренером к 7 утра и ещё самостоятельно при любой удобной возможности. И это я, человек уже лет 5-6 разминавшийся с любым спортом и физической активностью! Вот настолько терапия эмоциональных схем бодрит)
Так же поразился тому, насколько мне стало проще работать с клиентами, которые не могут справляться с гневом. Если раньше этот процесс занимал не меньше 10 консультаций, то сейчас уже не первый раз, удаётся помочь человеку буквально за пару встреч!
А хотели бы вы попробовать взглянуть на свои эмоции по-другому? Если да, то буду рад помочь!
Терапия эмоциональных схем
